Šta je dehidratacija?

Kada je vruće napolju i da se znojiš, postaješ žedan. Zašto? Žeđ može biti znak dehidracije.

Dehidracija znači da vaše telo nema dovoljno vode da bi ispravno funkcionisalo.

Pročitajte još: Da li pijete dovoljno vode?

Čovek dobija vodu iz hrane i pića. Vodu gubimo kada se znojimo, uriniramo, imamo dijareju ili povraćamo. Verovali ili ne, ali po malo vode gubimo čak i kada dišemo.

Pročitajte još: Voda - Čudo koje ignorišemo

Našem telu treba voda za ispravan rad. Obično možete nadoknaditi vodu koju izgubite - kao kad popijete veliku svežu čašu vode. Ako ne nadoknadite vodu koju je izgubilo vaše telo, možda ćete početi da se osećate bolesno. Ako ste predugo bez vode koja vam je potrebna, možete se razboleti.

Zašto sam dehidriran?

Mnogo puta deca dehidriraju kada se igraju i zabavljaju se. Da li ste se ikada zacrveneli u licu i stvarno oznojili kada ste se igrali? Ovo se često dešava kada je vruće napolju, ali može se desiti iu zatvorenom prostoru, kao kada trenirate košarku u sali.

Deca takođe mogu biti dehidrirana kada su bolesna. Ako imate stomačni virus, možda ćete imati dijareju. Tada vam se verovatno ništa ne jede i ne pije. Ako imate bol u grlu, možda vam je teško da gutate. A ako imate groznicu, možete izgubiti tečnosti jer voda isparava sa kože u pokušaju da se ohladi vaše telo. Zato vam mama ili tata kažu da pijete mnogo tečnosti kada ste bolesni.

Pročitajte još: Voda život znači

Koji su znaci dehidracije?

Osećaj žeđi je najsigurniji znak da naše telo ima manajak vode. Ipak postoje i neki drugi simptomi koji ukazuju na dehidrataciju:

Osećaj nesvestice, vrtoglavice i umora
Ubrzan puls
Suve usne i usta
Još jedan znak dehidracije je pojačana mokraća. Ukoliko ima jak miris ili tamnu boju to ukazuje na manjak vode u našem telu.

Šta da radim?

Ako možete, pokušajte da se ne dehidrirate na prvom mestu. Ako idete napolje, dobra je ideja da pijete vodu pre, tokom i nakon igranja, posebno ako je vruće.

Da li morate da pijete osam čaša vode dnevno? Ne, ali treba da pijete dovoljno da zadovoljite svoju žeđ, a možda i malo više ako vežbate. Takođe, pametno je da obućete tanju odeću i da se povremeno odmarate u zatvorenom prostoru ili u hladovini. Ako ste bolesni, uzimajte male gutljaje tečnosti kao što su voda, čaj ili limunada, čak i ako niste žedni ili gladni. Hrana, kao što je voće i povrće, takođe sadrži vodu, ali ako se vaš stomak ne oseća dobro, možda nećete biti spremni za njih.

Pročitajte još: Izvorska voda je dar prirode

Jazak Streber-970x250

Treba li mi doktor?

Neki slučajevi dehidratacije mogu se rešiti kod kuće. Ali ponekad, to nije dovoljno da se osećamo bolje. Kod lekara moramo otići ako imamo stomačni virus, toplotni udar ili sunčanicu.

Pročitajte još: Kako zdravije da rastem?